Паническая атака и расстройство: признаки, симптомы и лечение

Нет человека на Земле, который не знаком с чувством страха. Начну с того, что все эмоции, которыми нас наградила матушка природа даны не просто так.

Ощущение страха постоянно спасает нам жизнь, когда мы переходим дорогу, оглядываясь по сторонам, пристегиваемся в машине, держимся за перила эскалатора, не выходим из дома во время шторма или закрываем на ночь входную дверь.

На подсознательном уровне мы боимся опасностей.

Но когда страх приобретает более острый характер, то речь идет уже не об инстинкте самосохранения, а о психическом расстройстве, известном как панические атаки.

Панические атаки — что это такое

«Моя первая паническая атака случилась 11 лет назад, — пишет одна из участниц популярного женского форума, — за рулём на скорости 130 км/ч. Трехлетняя дочь сидела на заднем сиденье.

Ни с того ни с чего появилась слабость, спину «впечатало» в сиденье так, что в глазах потемнело. Я стала глубоко дышать, еле как открыла окно и глубоко вдохнула воздух. Пошло покалывание по рукам и ногам, пальцы посинели, перестали слушаться, руки сами сжались в кулаки, ногтями впилась в ладони так, что пошла кровь.

Естественно в таком состоянии не могла управлять машиной, и она просто постепенно сама остановилась посередине дороги. Один неравнодушный водитель остановился и вызвал скорую. Затем он медленно разжал мои кулаки и растирал ладони пока не приехала скорая.

Я тогда не поняла, что на самом деле произошло. В больнице сказали — это был приступ панической атаки. Ну а потом по сценарию: боязнь, что это снова повторится переросла в страх перед ездой в общественном транспорте. О езде за рулем до сих пор не может быть и речи».

Именно так описывают большинство пациентов состояние панического страха.

Бешеный жизненный ритм, работа, семья, дети — постепенно вгоняют нас в состояние хронического стресса. Но прежде чем мы осознаем, что силы на исходе, организм всегда опережает нас. Сердце бешено бьется, грудь сдавило, онемели руки, шум в ушах. Паника!


Панические атаки — это временная, интенсивная пугающая и тревожная реакция организма без объективной угрозы извне. Они могут быть одним из симптомов хронического стресса, депрессии, или любого другого психического расстройства. За подобным состоянием скрыто что-то большее, чем поверхностные проблемы со здоровьем.

По статистике, до 30 процентов людей хотя бы раз в жизни испытывали приступ панического страха. Примерно двум процентам взрослых знаком синдром атаки, сопровождающийся чувством тревоги и страха.

Что происходит при панической атаке?

Паническая атака происходит неожиданно и может длиться от двух до двадцати минут.

Частота приступов может колебаться от нескольких раз в день до одного раза в месяц. В это время пациенты часто пребывают в страхе ожидания следующей атаки и продолжают ходить по врачам в поисках опасных болезней.

Примерно в двух третях случаев паническое расстройство связано с агорафобией (также известной как боязнь открытого пространства). Это заболевание проявляется страхом перед общественными местами, или местами, где приступ паники уже был:

  • в толпе;
  • в очередях;
  • в путешествиях на большие расстояния;
  • путешествие в одиночку;
  • в лифте;
  • в автобусе или автомобиле;
  • в самолете.

В особо тяжелых случаях патологии, пациенты боятся выходить из дома и самостоятельно передвигаться в пространстве. Они буквально во всем видят угрозу и думают, что не смогут получить помощи, если им вдруг станет плохо в публичном месте. Возбудителем панической атаки выступает психо-физический рефлекс организма на опасность.

Происходит резкий выброс адреналина, подключается симпатическая нервная система. Происходит прилив крови к внутренним органам, поднимается артериальное давление, запускается гипервентиляция.

То есть возникает реакция на опасность при реальном ее отсутствии.

Причин для атак может быть несколько:

  • как результат конфликтной ситуации;
  • после тяжелого душевного потрясения (смерти близкого человека, потери имущества, развода, проблем с детьми, или неприятностей на работе);
  • постоянное пребывание в состоянии хронического стресса или хронической усталости;
  • в результате злоупотребления алкоголем, психотропными препаратами, антидепрессантами;
  • после пищевого отравления;
  • при нарушении режима сна;
  • при большой физической нагрузке в сочетании с приемом анаболиков;
  • в послеродовой период, при климаксе, или при гормональном нарушении;
  • при употреблении кофеина в больших дозах.


Люди, страдающие подобным недугом, не могут жить полноценной жизнью. Они избегают мест, которые могут спровоцировать приступ, становятся домоседами, замыкаются в себе, тем самым вызывая дефицит эмоций. Образуется замкнутый круг: из-за боязни снова оказаться в подобном состоянии, человек закрывает себя в четырех стенах, тем самым усиливая состояние подавленности и страха из-за нехватки эмоций.


Точные причины панических атак до конца еще не выяснены. Но очевидно, что генетические факторы тоже играют в этом немаловажную роль.

Ученые установили, что даже незначительные нарушенная в отделах головного мозга могут способствовать развитию патологии.

Симптомы и признаки панической атаки

Паническая атака возникает внезапно и проявляется выраженными физическими и психическими симптомами, такими как:

  • одышка;
  • потемнение в глазах;
  • чувство неуверенности и страха, предобморочное состояние, обмякшие колени, головокружение;
  • учащенный или скачущий пульс
  • дрожь, судороги;
  • повышенная потливость;
  • холодный пот на ладонях;
  • удушение, ощущение комка в горле;
  • тошнота, боли в животе;
  • чувства отчуждения (чувства нереальности, чувства отсутствия);
  • приступ жара;
  • боль в груди;
  • страх смерти;
  • боязнь потерять контроль и сойти с ума;
  • онемение или покалывание.

Подобные приступы страха проявляются в довольно молодом возрасте, между 15 и 25 годами.

У женщин расстройство диагностируется в два раза чаще, чем у мужчин.
Чаще всего именно женщины склонны ночью к приступам панических расстройств. Это сильно сказывается на качестве сна и отдыха, приводит к недосыпу, бессоннице и синдрому хронической усталости.

Тревожные расстройства не могут привести к смерти, но очень сильно влияют на состояние здоровья.

Не зная, как справиться с подобной патологией, человек часто замыкается в себе и тогда ситуация действительно может стать опасной, вплоть до суицида.

Психические признаки панической атаки

Повседневная реальность, с бешеным ритмом жизни превратилась в один сплошной фон тревоги и опасений. За счет повышения психического напряжения возросли и случаи заболеваний депрессией. Особенно часто у жителей мегаполисов встречается синдром хронической усталости и эмоционального выгорания, — это и есть первые предвестники панических расстройств. Также малоактивный и замкнутый образ жизни подталкивает организм на всплеск атак.

Люди с повышенным уровнем тревожности особенно склонны испытывать панику. Они часто видят в любых стрессовых ситуациях угрозу для жизни. Это, в свою очередь, усиливает физические симптомы, и страх набирает обороты.

При постоянном внутреннем напряжении достаточно лишь одного маленького провокатора (например, очередь в переполненном супермаркете), чтобы снова попасть в порочный круг страха, который, спровоцирует приступ

Физические симптомы расстройства

При паническом расстройстве ухудшается не только эмоциональное, но и физическое состояние. Вы внезапно почувствовали сухость во рту, головную боль или головокружение. Повысилось потоотделение, поднялась температура — эти симптомы являются результатом перегрузки симпатической нервной системы, которая отвечает за функцию дыхания, пищеварения и кровообращения. Мозг, получив сигнал об опасности, начинает готовить тело к экстренной ситуации. При настоящей угрозе такая реакция организма действительно необходима, но при мнимой — подобные эффекты провоцируют приступ атаки.

Почему поднимается температура при панических атаках?

В момент проживания бесконтрольного чувства тревоги, отдел головного мозга, отвечающий за функцию теплорегуляции посылает сигнал о необходимости смены температуры тела. В ту же минуту происходит приток адреналина в кровь. Поступил сигнал угрозы для жизни. Человек испытывает скованность и зажатость. Так провоцируется сбой температуры. Показатели могут колебаться между 37-38 °C.
Часто после приступа, температура резко опускается и может достичь 35,6-36°C.

Какой страх переживается при панической атаке?

Буря отрицательных эмоций, вызвавшая панику, настолько пугает человека, что он начинает думать о смерти.


Танатофобия или страх смерти — это самое частое состояние на пике тревожности. И это вполне объяснимо: все вышеперечисленные симптомы при рецидивах заставляют человека искать скрытые заболевания и патологии. Сдавленность в груди наводит на мысли заболевания сердца, нехватка воздуха заставляет задуматься об онкологии. Со временем такое состояние легко перерастает в навязчивые фобии: онкофобии, клаустрофобии, кардиофобии и прочие.

Страх потерять контроль над разумом — так же широко распространен среди людей, подверженных атакам. С приходом панических приступов, человек начинает искать причины их возникновения. И нередко именно мысль о болезни шизофренией, сумасшествии, психозе заставляет пациентов обращаться к психиатру или психологу.

Что такое паническое расстройство и агорафобия?

Агорафобия и паническое расстройство являются одними из наиболее распространенных психических заболеваний. По крайней мере, один раз в жизни 5 человек из 100 страдают от одного из этих расстройств. Подобные заболевания чаще всего проявляется в молодом возрасте.

Страх открытого пространства, боязнь оказаться в людных местах или переполненных помещениях — типичные признаки агорафобии.
При выявлении подобных признаков, следует обязательно обратиться к врачу или психотерапевту.

В ходе обследования врач сможет оценить серьезность ситуации и определить, могут ли другие психические проблемы быть причиной панических расстройств. Или же атаки формируются на фоне другого заболевания, например, гиперфункции щитовидной железы.

Почему панические атаки необходимо лечить?


Люди, страдающие паническими атаками неохотно обращаются к врачам-специалистам. И этому есть объяснение. Когда у нас болит, например, нога, мы чувствуем это каждый раз, наступая на нее. Постоянная боль не дает нам покоя и мы вынуждены, обратиться к врачу за помощью.

Паническая атака — явление временное. Зачастую длится несколько минут, а потом всё проходит иногда на неделю, а иногда на несколько месяцев. А то, что нас не беспокоит каждый день, всегда отодвигается на последнее место. Но важно понимать, что атаки не проходят сами по себе, и ни в коем случае нельзя оставлять их без терапии.

Постоянные приступы сильно сказываются на здоровье и самочувствии, разрушают социальные связи, снижают уровень работоспособности и не дают человеку жить полноценной жизнью.

Чтобы не запустить ситуацию, в обязательном порядке обратитесь за помощью к психотерапевту.

С чего начинать лечение?

Приступы панической атаки могут сильно напугать больного и вывести из равновесия.

В подобных ситуациях очень важно не растеряться, а правильно отреагировать и суметь себе помочь

4 важных правила по купированию криза:

  1. Переключение фокуса внимания. Чтобы справиться с паникой, постарайтесь полностью переключить фокус внимания на другие вещи. Попытайтесь сконцентрироваться на том, чем вы занимались до этого, или подумайте о планах на завтра. Если вы на улице, то отвлекитесь на проходящих людей, начните считать окна многоэтажки. Некоторым очень хорошо помогает физическая активность: напрягите пальцы ног, согните руки, помассируйте уши, или височные впадины, разотрите ладони — эти приемы значительно снизят наплыв атаки.
  2. Аутогенная тренировка. Настройте свой разум на мысль, что это всего лишь состояние, которое через пару секунд закончится. Четко сформулируйте фразу в голове, что от этого вы не сойдете с ума, и уж тем более не умрете.
  3. Регуляция дыхания. В первые секунды приступа очень важно нормализовать дыхание. Для этого подышите в сложенные ладони, или в плотно прижатый к лицу бумажный пакет. Дышите ровно и медленно, — это позволит в считанные секунды восстановить дыхательный баланс.
  4. Дыхание по квадрату. Весьма эффективный метод также поможет быстро снизить уровень адреналина в крови и нормализовать ситуацию.

Техника дыхания очень проста. Найдите глазами квадратный или прямоугольный предмет: окно многоэтажного дома, дверь, здание, картину на стене и выполните следующее:

  1. Найдите левый верхний угол квадратного предмета и вдохните, считая при этом до четырех.
  2. Затем переведите взгляд на правый верхний угол и задержите дыхание, также считая до четырех.
  3. Посмотрите на правый нижний угол и выдохните. И снова сосчитайте: раз, два, три, четыре.
  4. Теперь направьте взгляд в левый нижний угол и спокойно скажите вслух: «Расслабиться и улыбнуться».

Панические атаки успешно поддаются лечению, но для этого обязательно необходима помощь врача. Ведь, чтобы назначить правильную терапию, необходимо выяснить причины, вызвавшие подобные расстройства и поставить верный диагноз.

Первым делом необходимо обратиться к терапевту. Он поможет исключить органические причины возникновения приступов, а также, при необходимости, направит к другим специалистам: психотерапевту, эндокринологу, психологу, кардиологу.

При грамотном комплексном лечении от панических атак можно избавиться довольно быстро и надолго.

Основной формулой успеха при лечении данной патологии является: комплексное обследование, правильно поставленный диагноз и эффективное сочетание медикаментозного лечения с психотерапией.

Тест на тревожность

1. Я испытываю напряженность, мне не по себе:

admin
Оцените автора
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

  1. Игорь

    А я никогда таким не страдаю. Я здоров?

    Ответить
  2. Артур

    спасибо за статью. У меня что-то наподобие панической атаки было недавно, когда на почту пришли счета за ЖКХ, транспортный налог, отчисления ОМП и ОПС и долги прочие)) Вот уже точно паническая атака и голова начинает кипеть как чайник) А так, согласен, из нынешнего образа нашей жизни и жизненных проблем появляются такие явления.

    Ответить
  3. Андрей

    В панических атаках бывает трудно понять, в чем их причина. Была у меня знакомая, у нее возникали панические атаки в общественном транспорте. Долгое время никто не понять понять, в чем дело. В конце концов нашла человека, который смог разобраться. У нее было поверхностное дыхание и в тесных помещениях, где есть народ, ей не хватало кислорода для дыхания. У организма начиналась паника. В итоге устранила проблемы с легкими и паника исчезла.

    Ответить