Новогодняя депрессия

Сложно встретить человека, который не любит праздники и приятные хлопоты в их преддверии. Особое удовольствие приносит подготовка к новогоднему уикэнду.

Новый год – это всегда веселье, подарки, длинные выходные. Казалось бы, столько радостных моментов ожидает человека, но в последние годы всё чаще прослеживается тревожная тенденция.

Многие накануне праздников замечают, что активность сменяется подавленностью, ухудшается настроение, одолевают мрачные мысли. Психологи называют этот феномен «праздничной депрессией», объясняя, как справляться с этим состоянием, чтобы не испортить праздник.

Когда нужно бить тревогу

Новогодняя депрессия

Среди специалистов так называемая «праздничная депрессия» болезнью не считается, однако в тяжёлых случаях вызывает характерный депрессивный синдром.

Замечено, подавленность может возникнуть накануне любого торжества, но в новогодние выходные проявляется особенно остро.

От самого пострадавшего зависит, насколько быстро удастся справиться с расстройством. Главное, вовремя уловить мрачный настрой и не дать ему развиваться.

К сведению! Психологи под «новогодней депрессией» подразумевают сплин, простыми словами – уныние, хандру. Они объясняют, когда надо бить тревогу, чтобы успеть принять действенные меры.

Подобное состояние, в первую очередь, наблюдается у впечатлительных, меланхоличных людей. Но может возникнуть у каждого под влиянием каких-либо событий, связанных с прошлым, из-за опасений, что они могут повториться в будущем.

Признаки «праздничной депрессии»

В науке под депрессией понимается комплекс расстройств, проявляющихся в серьезных нарушениях активности человека, снижении интереса к окружающему миру, собственной жизни.

Депрессия Новый год

Психологи отмечают симптомы хандры, как признаки «праздничной депрессии»:

  • постоянная усталость
  • печальный внешний вид
  • потухший взгляд
  • подавленность
  • равнодушие
  • неэмоциональная речь
  • нарушения режима сна, питания.

К сведению! Даже при отсутствии характерных симптомов горемыка может заметить у себя снижение интереса к любимым занятиям, бессонницу, неспособность сконцентрироваться, навязчивые мысли о неизбежной трагедии, заторможенность в мыслях.

Причины новогодней депрессии

Специалисты, всерьёз озадачившись возрастающим числом людей, страдающих предновогодними расстройствами, провели исследования, выявляющие распространённые причины новогодней депрессии.

Важно! Установлено, подавленность напрямую связана со снижением выработки гормона удовольствия – серотонина. Кроме того, зимой истощаются защитные силы организма, ухудшается самочувствие.

В реальности причинами подавленного предпраздничного настроя становятся:

  1. Вспышки перфекционизма – образно говоря, «вот ещё год прошёл, а ничего нового не произошло в жизни». Так думают многие, подводя итоги уходящего года. Поэтому рождаются негативные мысли о том, что в карьере или личной жизни наступил застой. В то же время другие достигли определённых успехов: один купил квартиру, другой нашёл перспективную работу, третий создал семью. Подобные умозаключения повышают тревогу и приводят к недовольству собой.
  2. Производственные проблемы – именно в конце года случаются аврал на работе, срочная сдача отчёта, кадровая перестановка. Возникают страхи потери работы, понижения зарплаты в наступающем году, что приводит к невротическим расстройствам.
  3. Конфликтная обстановка в семье – предпраздничные хлопоты зачастую провоцируют внутреннюю и внешнюю напряжённость. Многие начинают выливать свою злость на домочадцев, провоцируют ссоры. Может возникать раздражительность из-за постоянной спешки, необходимости посещать многолюдные торговые центры, возросших хозяйственных забот.

Как бороться с новогодней депрессией?

Чтобы найти лучшие пути устранения сплина, следует познакомиться с советами психологов, как бороться с новогодней депрессией:

1. Если предпраздничное уныние усиливается у людей с перфекционистскими наклонностями, то есть у идеалистов, одолеть его можно путём изменения хода мыслей.

Например, вместо тревоги – переключиться на успехи, которых удалось достичь в уходящем году, вспомнить приятные моменты в семейной или профессиональной сфере. Подкрепить мысли встречами с друзьями, близкими.

2. Производственные проблемы решаются проще, если в преддверии Нового года:

  • провести вечер с коллегами, чтобы расслабиться, почувствовать поддержку сослуживцев, вспомнить общие и личные профессиональные достижения
  • выяснить, что именно вызывает тревогу – срочный отчёт, страх перед аттестацией, переход в другой коллектив, затем обдумать план действий и чётко ему следовать.

3. В семейной жизни лучше обезопасить себя тем, что проанализировать ситуации, выбивающие из привычной колеи. Например, нехватка денег и невозможность приобрести дорогостоящие подарки для домочадцев, незапланированный приезд родственников, обязательное посещение магазинов. Это поможет заранее предусмотреть возможные ситуации, решать их постепенно, без спешки и суеты, привлечь к помощи родственников.

Рекомендации и советы

Опытные психологи предлагают эффективные меры, чтобы сохранить хорошее праздничное настроение и не впасть в «новогоднюю депрессию»:

  1. заблаговременно купить подарки, чтобы уберечь себя от лихорадочного волнения – вдруг куплено не то
  2. планирование праздничных мероприятий провести за две-три недели, например, продумать сценарий, новогодние костюмы, меню для праздничного стола, украшение помещения
  3. побаловать себя, подготовив желанный подарок, это обострит чувство любви к себе
  4. написать благодарственные письма родным и друзьям
  5. составить список приятных событий, произошедших в уходящем году
  6. по возможности избавиться от долгов, хотя бы моральных, например, позвонить пожилым родственникам, поучаствовать в благотворительной акции
  7. избавиться от домашнего хлама, убрав всё ненужное
  8. найти время для энергичных занятий, например, танцевать, играть в спортивные игры, больше гулять на свежем воздухе.

Для большинства новогодние торжества – это время, помогающее поразмышлять о жизни, вспомнить, что сбылось и не сбылось.

Новогодняя депрессия рождает ощущение недовольства собой, значит, и желание измениться, двигаться дальше, развиваться.

admin
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

  1. Ivan

    Еще часто говорят, что под конец года случается самое плохое. Плюс как в теасте было указано — у многих людей в конце года так много работы, что о праздниках вспоминается 31 декабря в 16:00. Все это в купе и приводит к подобным депрессиям. У самого практически каждый год до последнего нет ронимания, что скоро Новый Год.

    Ответить
  2. Игорь

    Вот уж никогда не понимал тех, кто в Новый год умудряется депрессировать! Я даже один всегда смотрю в будущее с оптимизмом

    Ответить